Os óculos de sol não servem apenas para reduzir o incómodo provocado pela luminosidade. Quando têm proteção adequada, ajudam também a reduzir a exposição dos olhos à radiação ultravioleta (UV).
A exposição à radiação UV acumula-se ao longo da vida e está associada a diferentes alterações oculares. Por isso, a proteção não deve ser uma preocupação apenas nos dias de praia ou durante o verão.
Escolher uns bons óculos de sol passa, antes de tudo, por perceber que lente escura e proteção UV não são a mesma coisa.
O que é a radiação UV?
A radiação ultravioleta faz parte da radiação emitida pelo sol e não é visível.
A quantidade de radiação UV a que estamos expostos varia de acordo com vários fatores, como a altura do dia, a época do ano, a localização e as condições ambientais. Superfícies como água, areia e neve também podem refletir radiação e aumentar a exposição.
A Organização Mundial da Saúde recomenda medidas de proteção solar quando o Índice UV é igual ou superior a 3. Essas medidas incluem sombra, proteção da pele, chapéu e óculos de sol adequados.
Porque é importante proteger os olhos do sol?
A exposição excessiva e acumulada à radiação UV está associada a alterações nos olhos e nos tecidos que os rodeiam.
Existe, por exemplo, uma relação estabelecida entre exposição UV e catarata, bem como com alterações da superfície ocular como o pterígio. A exposição solar também está relacionada com alguns tipos de cancro da pele das pálpebras e região periocular.
Isto não significa que usar óculos de sol garanta que estas situações nunca irão surgir. O objetivo é reduzir uma fonte evitável de exposição à radiação UV ao longo da vida.
Uma lente mais escura protege mais?
Não necessariamente.
A cor ou escuridão de uma lente indica sobretudo a quantidade de luz visível que chega aos olhos. Não permite, por si só, saber qual é a proteção contra radiação ultravioleta.
É possível existir uma lente relativamente clara com boa filtragem UV e uma lente bastante escura cuja proteção não possa ser determinada simplesmente pelo seu aspeto. A OMS refere precisamente que a proteção UV não pode ser avaliada pela cor, escuridão ou preço dos óculos.
Por isso, não escolha óculos de sol apenas pela intensidade da cor da lente.
O que devo procurar num par de óculos de sol?
A característica mais importante é uma filtragem adequada da radiação ultravioleta.
Como referência, procure informação que indique 99 a 100% de proteção UVA e UVB ou proteção até aos 400 nm, frequentemente identificada como UV400. Tanto a OMS como o National Eye Institute utilizam estas referências nas suas recomendações ao público.
Além da proteção UV, deve ter em conta:
- qualidade ótica das lentes;
- tamanho e cobertura proporcionados pela armação;
- conforto e estabilidade no rosto;
- intensidade do filtro adequada à utilização;
- necessidades de graduação, quando aplicável;
- condições em que vai utilizar os óculos, como condução, praia, desporto ou montanha.
Armações que proporcionam uma maior cobertura podem também reduzir a quantidade de luz que chega aos olhos lateralmente.
O que significam as categorias 0, 1, 2, 3 e 4?
Os filtros solares são classificados em diferentes categorias de acordo com a quantidade de luz visível que deixam passar.
Quanto maior a categoria, mais escura é, de forma geral, a lente e maior é a redução da luminosidade.
As categorias mais baixas destinam-se a condições de luminosidade reduzida ou moderada, enquanto as categorias 2 e 3 são muito utilizadas em condições de luminosidade solar normal ou intensa. A categoria 4 é destinada a ambientes de luminosidade extrema, como determinadas situações de alta montanha ou neve, e não é adequada para condução devido à reduzida transmissão de luz.
Há, contudo, uma distinção fundamental:
a categoria do filtro não deve ser confundida com a proteção UV.
Uma informação descreve essencialmente a transmissão da luz visível; a outra refere-se à filtragem da radiação ultravioleta.
Para que servem as lentes polarizadas?
As lentes polarizadas são particularmente úteis para reduzir o encandeamento provocado pela luz refletida em determinadas superfícies, como água ou pavimento.
Por isso, podem proporcionar maior conforto em atividades como condução, pesca, desportos aquáticos ou outras situações com reflexos intensos.
No entanto, polarização e proteção UV não significam a mesma coisa.
Uma lente ser polarizada diz-nos que possui um filtro destinado a reduzir determinado tipo de reflexo. A proteção ultravioleta deve ser confirmada separadamente.
É importante usar óculos de sol no inverno?
Sim.
A radiação ultravioleta existe ao longo de todo o ano. A intensidade varia, mas não desaparece quando termina o verão.
Além disso, superfícies como neve e água podem refletir uma quantidade significativa de radiação, aumentando a exposição dos olhos.
Por isso, os óculos de sol devem ser encarados como uma forma de proteção que depende das condições de exposição, e não simplesmente da estação do ano.
As crianças também devem usar óculos de sol?
Sim.
A proteção solar também é importante durante a infância. A OMS recomenda medidas específicas de proteção das crianças contra a radiação UV, e o National Eye Institute inclui os óculos de sol e os chapéus entre as formas de proteger os olhos.
O mais importante é escolher óculos adequados ao tamanho da criança, confortáveis, resistentes e com proteção UV adequada.
Não é necessário procurar lentes excessivamente escuras. Mais uma vez, o grau de escurecimento da lente não determina a proteção UV.
Os óculos de sol podem ter graduação?
Sim.
Quem necessita de correção para miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia pode ter óculos de sol graduados, dependendo da graduação, armação e tipo de lente escolhido.
Existem diferentes possibilidades de cores, intensidades, lentes polarizadas e outras soluções que podem ser avaliadas de acordo com a graduação e a utilização pretendida.
Para quem utiliza lentes progressivas, também é possível ter soluções solares que permitam manter a correção para diferentes distâncias.
As lentes de contacto com filtro UV substituem os óculos de sol?
Não.
Algumas lentes de contacto incluem filtragem UV, mas cobrem apenas parte da superfície ocular e não protegem as pálpebras nem toda a região em redor dos olhos.
Por isso, mesmo quando são utilizadas lentes de contacto com filtro UV, os óculos de sol continuam a proporcionar uma proteção complementar importante.
Como escolher os óculos de sol adequados?
Não existe necessariamente um único tipo de lente ideal para todas as pessoas.
A escolha depende da utilização: condução, praia, atividades ao ar livre, desporto, sensibilidade à luminosidade, graduação e preferências pessoais podem justificar soluções diferentes.
Na Central Ópticas podemos avaliar a graduação e ajudar a escolher a armação, filtro, cor e características das lentes mais adequados à utilização pretendida, garantindo simultaneamente conforto visual e proteção adequada contra a radiação UV.
Perguntas frequentes sobre óculos de sol
Quanto mais escura for a lente, maior é a proteção UV?
Não. A escuridão da lente está principalmente relacionada com a quantidade de luz visível transmitida. A proteção UV deve ser verificada através das características próprias da lente.
O que significa UV400?
Significa que a lente foi concebida para filtrar radiação ultravioleta até aos 400 nanómetros, abrangendo UVA e UVB. É uma das referências utilizadas para identificar lentes com elevada proteção UV.
As lentes polarizadas protegem mais contra os raios UV?
Não necessariamente. A polarização reduz sobretudo o encandeamento provocado pela luz refletida. Uma lente polarizada deve ter também proteção UV adequada, mas são características diferentes.
Posso conduzir com qualquer tipo de óculos de sol?
Não. A intensidade e características do filtro têm de ser adequadas à condução. As lentes de categoria 4 não são adequadas para condução, por transmitirem uma quantidade demasiado reduzida de luz visível.
Preciso de usar óculos de sol em dias nublados?
A existência de nuvens não significa ausência de radiação UV. O nível varia de acordo com as condições do dia e pode ser acompanhado através do Índice UV.
As crianças precisam de óculos de sol?
Sim. A proteção contra exposição excessiva à radiação UV é importante desde a infância. A armação deve ser confortável, ajustada ao rosto e equipada com lentes de proteção adequada.
Conteúdo revisto pela equipa de Optometria da Central Ópticas
Última revisão: setembro de 2026
Este artigo tem carácter informativo. As características adequadas dos óculos de sol dependem das condições de utilização, graduação e necessidades individuais.
A Central Ópticas encontra-se registada na Entidade Reguladora da Saúde (ERS).
Fontes de referência
World Health Organization — Ultraviolet radiation; Protecting against UV radiation
National Eye Institute — Protecting your eyes from the sun’s UV light
Regulamento (UE) 2016/425 relativo aos equipamentos de proteção individual
EN ISO 12312-1 — Sunglasses for general use